Kabızlığa İyi Gelen Şeyler
Kabızlık sorunu ağrı, şişkinlik, iştahsızlık gibi belirtiler gösterebilmektedir. Özellikle tüketilen besinler kabızlığın oluşmasına ya da giderilmesine neden olmaktadır. Bu duruma iyi gelen şeyler arasında ise şunlar yer almaktadır:
- Kayısı
- Erik
- Lifli besinler
- Armut
- Pırasa
- Limonlu yoğurt
- Rezene çayı
- İncir
- Düzenli egzersiz
- Tuvalet ihtiyacını ertelememe
- Kafein tüketimini azaltma
- Zeytinyağı tüketimine özen gösterme
Kabızlığa İyi Gelen Bitkiler
Kabızlık sorunu birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabileceği gibi genelde düzensiz ve yetersiz beslenmeden dolayı oluşmaktadır. Şişlik ve ağrı gibi belirtileri oluşturarak kişinin huzursuzluk hissetmesine yol açmaktadır. Eğer haftada 3 kereden az tuvalete çıkılıyorsa bu durum kabızlığa işarettir. Genelde kadınlarda ve yaşlılarda daha sık oluştuğu gözlemlenmektedir. Beslenme kaynaklı olabileceği gibi kişinin rutininde yaşanan değişimler, psikolojik sebepler, hormonal bozulmalarda da oluşum gösterebilmektedir.
Ancak bazı bitkiler kabızlığın giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kabızlığa iyi gelen çaylar ve oluşumunu önleyen bitkiler arasında ilk olarak çemen otu tohumu yer almaktadır. Bunun yanında nane ve rezene bitkileri de giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kuşburnu, zencefil, karahindiba, papatya, kişniş bitkileri de oldukça faydalıdır. Ayrıca yeşil çay, meyan kökü, hatmi kökü, sinameki de yine kabızlık için önerilen bitkiler arasında yerini almaktadır.
Kabızlığa İyi Gelen Çaylar
Dışkılamayı zorlaştıran ve bağırsak hareketlerini yavaşlatan kabızlık, farklı bazı yiyecekler, bitkiler ve çaylar ile giderilmektedir. Yardımcı çaylar arasında ise şunlar yer almaktadır:
- Sinameki Çayı: Doğal bir müshil ilacı olarak görülmektedir. Kurutulmuş olan sinamekinin çayı bağırsakların çalışmasını oldukça hızlandıran yöntemlerden biridir.
- Karahindiba Çayı: Zengin bir içeriğe sahip olmasıyla birlikte besin lifi de içermektedir. Karaciğerin temizlenmesine ve bağırsakların düzgün çalışmasına neden olmaktadır.
- Zencefil Çayı: Birçok soruna iyi gelen zencefil, içerdiği besin lifi sayesinde kabızlığın da geçmesini sağlamaktadır.
- Nane Çayı
- Biberiye Çayı
- Elma Çayı
- Isırgan Otu Çayı
- Yeşil Çay
Kabızlığa İyi Gelen Meyveler
Başta kayısı ve incir olmak üzere birçok meyve kabızlığın geçmesine neden olabilmektedir. Ancak muz tüketimi bu dönemde sakıncalıdır. Çünkü muz kabızlığın devam etmesini sağlayabilmektedir. Özellikle kayısı ve incirin faydasının fazlasıyla görüldüğü gözlemlenmektedir. Bunların yanında armut, erik, elma gibi meyveler de faydasını göstermektedir. Bu dönemde lifli içeriğinden dolayı meyve tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir.
Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler
Doğrudan yenilen yiyecekler kabızlık üzerinde fazlasıyla etki oluşturmaktadır. Bundan dolayı bu dönemde ne yenildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Özellikle kabızlığa iyi gelen yiyecekler hakkında fikir edilmesi önerilmektedir. Peki, bu yiyecekler nelerdir? Kabızlığın geçmene yardımcı olan yiyecekler arasında şunlar yer almaktadır:
- Kuru erik
- Kuru kayısı
- Kuru incir
- Elma
- Armut
- Kivi
- Turunçgil
- Üzüm
- Avokado
- Zeytin ve zeytinyağı
- Yulaf ezmesi
- Çiya tohumu
- Keten tohumu
- Enginar
Kabızlığa Çözüm Yolları
İlk olarak kişinin diyet programına lifli gıdaları eklemesi gerekmektedir. Ayrıca düzenli egzersiz yapması önerilmektedir. Düzenli egzersiz kişinin bağırsak hareketlerinin artmasına neden olmaktadır. Bununla birlikte belli başlı gıdaların tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir. Özellikle kuru, katı ve yağsız gıdaların tüketiminden bir süre kaçınması önerilmektedir. Kabızlığa çözüm yolları arasından bazıları uygulandığı halde sorun devam ediyorsa mutlaka uzman bir hekime başvurulması gerekmektedir.
